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冬藏養生概要

來源:網絡 作者:廣壽保健品公司 時間:2018-03-24 17:50:51

河南保健品oem-冬季的著裝尤其要注意,切不可因著裝單薄而受涼,導致一些疾病的發生。木枯草衰,萬物凋零,陰雪紛紛,常會使人觸景生情,抑郁不樂。其時節改變情緒,調攝身心的基本方法就是運動。

腎主納氣,“肺為氣之主,腎為氣之根……陰陽相交,呼吸乃和。”腎協助肺氣的升降,保證體內外氣體的正常交換。腎的生理病變表現為腎不納氣。“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。”耳的聽覺賴于‘腎氣的充養。腎主骨髓,通于腦,腎精生髓,其充在骨”,髓居骨中,腎精充盈,才能充養骨髓;“齒為骨之余”,齒骨同源,牙齒也賴于腎精充養;“發為血之余”,毛發的潤澤需得到腎精的濡養。腎精充足,則骨髓的生化有源,堅固有力。腎虛,則不利骨骼發育。

人的腦細胞完全興奮只能維持4~5小時,中午有一次睡眠節律,此時身體若得到短時間的修整,可使迷走神經的興奮性達到有效的高度,有利于將午飯中的營養轉化為人體所需的有效成分,即中醫所講的氣血。人體氣血充足.午后的工作就有了堅實的物質基礎。冬季午睡時間,大約半個小時左右即可。

冬季的著裝尤其要注意,切不可因著裝單薄而受涼,導致一些疾病的發生。木枯草衰,萬物凋零,陰雪紛紛,常會使人觸景生情,抑郁不樂。其時節改變情緒,調攝身心的基本方法就是運動。冬季進行健身運動不宜起得過早,以免擾亂陽氣。最好等到太陽出來以后,還應選擇順應冬季的運動項目,運動之后能使身體出些許微汗為宜。這樣既可達到避寒取暖的目的,也可保持心情愉快,使精、氣、神得以內收。

冬季房事調攝,重在保持腎精的閉藏,這對冬季養生保健,促進健康長壽,具有十分重要的意義。冬三月“養藏之道’’的重要內容就是保養腎精,做到房事有節制,以保持體內精氣充足,維持五臟六腑的正常生理功能。

“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”冬季天氣雖然寒冷,但是仍應堅持健身運動。冬季進行健身運動對肌體一年的健康都大有益處。“三九、四九,關門縮手。”人們在冬季多閉戶不出,關在室內,動得少,精神也萎靡,食欲也增加,結果會長出一身贅肉,而活力卻大為降低。冬季進行健身運動也是對意志的考驗。堅持冬練,可提高大腦皮層的興奮性,增強中樞體溫調節功能,使身體與氣候環境之間取得平衡,以適應寒冷的刺激,有效地改善肌體抗寒能力。造血機能也可得到良性刺激,增強造血功能和抗病能力。冬練不但可增強克服困難的意志,也可提高對鍛煉的興趣.使冬練也成為一種“愉快體育”。

冬季運動有助于預防大腦衰老。人到老年后,大腦會逐漸退化萎縮.腦細胞數目減少,出現大腦及整個神經系統功能減退的現象,如注意力降低、記憶力下降、情緒不穩定、定向力減弱等。體育運動可以使人體血液循環速度加快,從而使腦血管中的血流量增加,提高腦細胞的供氧量,促進大腦新陳代謝,減輕大腦疲勞。另外,運動中有規律的協調動作可使大腦皮層運動區得到鍛煉,使之反應敏捷、準確,同時又可使由于抽象思維而處于抑制狀態的腦細胞得到良好的休息,從而使大腦功能得到改善。

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