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夏季如何養生 謹記4個小常識

來源:網絡 作者:廣壽保健品公司 時間:2019-05-27 22:47:13

炎熱的夏季到了,要將養生工作提上日程了。不好好保養的話,身體可是容易出問題的。當然了,想要養生可不能口上說說,必須要有實際行動。所以說,速速來看看夏季養生小常識,并且要學以致用。

夏季如何養生 夏季怎么養生好 夏季養生有什么方法

聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

  炎熱夏季養生的小常識

  1、去火清肺

  夏季炎熱,干燥的空氣很容易讓人上火,這時大家就要及時去火清肺。如果說你是屬于上火體質的話,建議喝些毛尖之類的清茶。如果說你有便秘問題,不妨用熱水泡大黃喝,這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。

  2、滋陰補氣

  夏季天氣炎熱,人體內的水分很容易流失,需要消耗更多的水分,從而造成體內陰液不足。為了避免此種情況,需要及時滋陰補氣,比如說多喝水,比如說多喝粥,幫助恢復腸道功能,將腸胃中的垃圾清除出去。

  其中滋陰補氣建議多吃菜粥:準備好一些芹菜,將它們洗好再切成粒,等到大米煮熟之后,將芹菜放入粥中一起煮,煮熟了就可以吃了。或者準備好半根的白蘿卜,將它洗好后切成丁或是片,再和粳米一起放入鍋中同煮,煮熟后加鹽調味就能吃了。

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  3、學會吃瓜

  美味可口的瓜,吃了有助清熱化濕,還能排毒,夏季學會吃瓜,能夠讓身體更健康。其中這幾種瓜,在夏季可以多吃一些:

  A、吃苦瓜,祖國醫學認為,吃它能解暑清熱,除煩。夏季的時候天熱,暑熱難耐,這個時候人容易感到煩躁,而且還容易起痱子。這個時候就看應該吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲湯食用,味道都是不錯的。

  B、吃冬瓜,祖國醫學認為其性微寒,味甘,吃它有助清熱化痰,還能降火解毒。夏季暑熱比較多,因此,需要多吃它清除暑熱。

  C、吃絲瓜,其特別適合夏季食用,被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱,上火的可能性特別高,所以說,平日里要吃些絲瓜降火,比如說用它煮湯喝。

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  4、養成好習慣

  夏季天熱,想要養生的話,必須要養成好習慣,才能讓身體健康:

  A、常喝菊花茶,夏季天熱容易中暑,而且更容易困倦,這個時候喝些菊花茶,有助降溫醒腦。

 

  B、用溫水沖澡,夏季天熱,很多人都喜歡用冷水沖澡,這樣子可不好,因為直接用冷水洗容易產生刺激,不及時穿衣的話,冷熱交替很容易感冒的。所以說,建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。

  C、運動要適度,夏季天氣晴朗,很多人會選擇外出運動。運動是件好事,但是注意了,運動要適度,過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大,還可能造成身體缺水。

  D、選好枕頭,枕著好的枕頭睡覺,更容易入眠,讓你有好的睡眠質量,到了第二天才有好精神。相反,則影響睡眠,讓你失眠,不利于身體休息。對此,建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭,枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維制成的,因為這種材質制成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭,更容易感到熱。當你身體發熱的時候,那就又更難以入睡了。

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